افسانه مثبت بودن

  1. “اومد توی دفترم و گفت که راستش سرطان گرفتم آقای دکتر و شیمی درمانی از هفته دیگه شروع می‌شه. یه کم حرف زدیم که چی شد و چه جوری فهمیدی و اینها. بعدش پرسیدم حالا می‌خوای مرخصی بگیری؟ گفت نه. می‌ترسم مرخصی بگیرم این تز هیچ وقت تموم نشه. اگه خوب نشم تنها چیزی که از من می‌مونه همین تزه. می‌خوام حتما تموش کنم. وقتی اومد دفاع کنه وسط شیمی درمانی بود. رو پاش نمی‌تونست وایسه ولی یه تز عالی دفاع کرد و یه نمره عالی گرفت. بعدها هم خوب شد و رفت توی صنعت و شروع کرد به کار. ولی توی اون یه سال انقدر به من چیز یاد داد که هنوز هم یه مقاله بنویسم یه خورده هم به کارش مربوط باشه اسمش رو میارم.”
  2. یک زگیلی است توی این افسانه “مثبت بودن” و “احساسات مثبت” که با هیچ دوا و درمانی چاره نمی‌شود. یعنی طرف کتاب می‌نویسد که مثلا “غول درونتان را بیدار کنید”، بعد تمام اول و آخر استدلالش اینست که صبحها که بیدار می‌شوید لبخند بزنید و فقط به افکار مثبت راه بدهید و افکار منفی را بیرون کنید. نمی گوید که مدام فکر کردن به مبارزه با این افکار منفی، مدام گفتن اینکه چرا من افکار منفی دارم، خودش یک جور فکر منفی است. آدمیزاد می‌افتد توی یک دور باطلی که انتها ندارد، می‌شود کریمر علیه کریمر. مثل آقای اد نورتون فیلم فایت کلاب خودش را کتک می‌زند و فکر می‌کند که از دنیا خورده. بعد آدمیزاد توی مغز دیگران که نیست، فکر می کند که تنها کسی که فکر منفی دارد منم. ترس مال من است، تنفر از زندگی مال من است، خجالتی منم، آن که همیشه حرفهای اشتباهی می‌زند منم، ضعف را من دارم، این منم، آن منم. نتیجه‌اش هم این می‌شود که یک کار درست و درمانی که می‌خواهد شروع کند خودش را از آن بقیه کمتر می‌بیند. فکر می‌کند که آنها هر روز صبح که بیدار می‌شوند با یک لبخند اساسی از توی تخت می‌آیند بیرون، می روند جلوی آینه از پهنای لبخند خودشان لذت می‌برند، بعد هم می‌روند با یک انگیزه عجیبی می‌رسند به کار. چنان انگیزه‌ای که جهان تاب برمی‌دارد در برابر طرف و اذ قال له کن فیکون می‌شود و من هنوز با این افکار منفی دست به گریبانم.
  3. نمی‌داند که اگر برود توی کله هر کدام این “موفق”ها، بالاخره یک فریاد زاری از جایی بلند است. منتها آنها می‌دانند که فکر همان‌قدر عمل را کنترل می‌کند که عمل فکر را. نمی‌گذارند که فلج‌شان کند. یک روتین-ی تعریف می‌کنند و چه شاد باشند و چه غمگین و چه باران ببارد و چه آفتاب بتابد و چه هر روز شیمی درمانی باشد و پوره سیب زمینی، آنچه باید انجام بشود انجام می‌دهند. هر روز هم آن افکار منفی یک سیخونکی بهشان می‌زند، ولی ده دقیقه‌ای که می‌گذرد، درست آن لحظه‌ای که یک اخم کوچکی می‌زند به ابروی آدمیزاد و غرق می‌شود توی کار، افکار منفی هم می‌روند پی کارشان.
  4. یک عده هستند که مدام دارند با افکار منفی کشتی می گیرند. مانده‌اند منتظر تا آن فکر مثبت، آن “انگیزه” برسد تا کار را شروع کنند. بعد یک عده دیگر هستند که یک هدفی تعریف می کنند و با وجود ترس و خجالت و هزار فکر منفی می روند جلو. با سرطان هم کوتاه نمی‌آیند. تا جایی که جسم اجازه می‌دهد دنبال آن هدفند، آخرش هم با هر قدمی که برمی‌دارند به سمت هدف یک بلایی سر آن افکار منفی می‌آورند. “انگیزه” شان هر روز صبح ساعت هشت بعد از ده دقیقه یک ربع کار و گرم کردن مغز خودش شروع می شود.
  5. اگر واقعا هر روز صبح با لبخند از خواب بیدار می‌شوید و فکر می کنید سرور جهانید و شوق زندگی لبریز می‌شود از جام وجود مبارکتان حرفی نیست. خیلی هم عالی. اگر هم واقعا انقدر افکار منفی دارید که لازم است که روانکاو برود آن درون را حسابی بکاود، بازهم حرفی نیست. نه روانشناس و روانکاو هستم و نه رفتن‌شان را عیب می‌دانم. منتها فکر می‌کنم که اکثر آدمها می‌افتند یک جایی بین این دو تا نقطه این طیف. راه را که شروع کنند به یک جایی خواهد رسید، منتها اگر که شروع کنند.

نویسنده: علی فرنود
عنوان از هواخوری

منبع: +

چگونه با جعبه آیزنهاور، کارهای اضافی را انجام ندهیم؟

آیزنهاور آنقدر زندگی پرباری داشت که نمیتوانید تصور کنید. او 34مین رییس جمهور امریکا بود که از سال 1953 تا 1961 ریاست کرد و در طول دوره ریاست‌ش پروژه‌های بزرگی در زمینه وضعیت بزرگراه‌های بین ایالتی امریکا، راه‌اندازی اولین شبکه کامپیوتری (دارپا) (پدر اینترنت کنونی)، راه‌اندازی سازمان NASA و استفاده صلح امیز از دیگر منابع انرژی اتمی انجام گرفت. روش او برای استفاده بهینه از وقت‌ش چه بود؟ ادامه مطلب “چگونه با جعبه آیزنهاور، کارهای اضافی را انجام ندهیم؟”

نفس گیرترین مقصدهای سفرسال/ مسابقه  ملی عكس مسافران از طبیعت

بیشتر از23میلیون کاربر اینستاگرام، از هشتگ vacation# (تعطیلات) استفاده كرده‌اند. این رقابت به خاطر گرفتن زیباترین عكس پس زمینه از تعطیلات، بسیار شدت گرفته است. كسانی كه به دنبال الهام كوچكی برای عكاسی از طبیعت هستند شاید بد نباشد كه سری به مجموعه عكس‌های گرفته شده برای مسابقه ملی عكاسی طبیعت بزنند. عنوان این مسابقه توسط خود عكاسان انتخاب شده است. عكس‌های زیر از ارتفاعات شهرها گرفته تا غارهای مقدس همه را نشان می‌دهد. همچنین دیدنی‌ترین نقاط تایلند، برزیل، دبی، گرینلند و كاراییب به نمایش گذاشته شده است.

گروهی از راهبان جوان از غار khao luang در شمال phetchaburi (شهری در تایلند) دیدن كرده اند
گروهی از راهبان جوان از غار khao luang در شمال phetchaburi (شهری در تایلند) دیدن كرده اند
دوچرخه سواری، در حال عبور از شهر هنر و علم (والنسیا) است.
دوچرخه سواری، در حال عبور از شهر هنر و علم (والنسیا) است.
زنی در حال كایاك سواری.
زنی در حال كایاك سواری.
غروب  زیبا و رنگارنگ ایس برگ شناور در تالاب یخی jokusarlan در ایسلند است. در این روز هوا ابری بوده و ایجاد غروبی به این زیبایی غیر قابل پیش بینی بوده است. وقتی آنجا بودیم احساس می‌كردیم در رویا هستیم
غروب  زیبا و رنگارنگ ایس برگ شناور در تالاب یخی jokusarlan در ایسلند است. در این روز هوا ابری بوده و ایجاد غروبی به این زیبایی غیر قابل پیش بینی بوده است. وقتی آنجا بودیم احساس می‌كردیم در رویا هستیم
افراد درننوهایی در ارتفاع 40 متری زمین استراحت می‌كنند. این اتفاق هر ساله در monte piana می‌افتد. برای بعضی افراد این وضعیت شبیه كابوس است كه در چنین فاصله‌ای نسبت به زمین، از طنابی اویزان باشند. اما برای بعضی دیگر راهی برای استراحت كردن است.
افراد درننوهایی در ارتفاع 40 متری زمین استراحت می‌كنند. این اتفاق هر ساله در monte piana می‌افتد. برای بعضی افراد این وضعیت شبیه كابوس است كه در چنین فاصله‌ای نسبت به زمین، از طنابی اویزان باشند. اما برای بعضی دیگر راهی برای استراحت كردن است.
جنگل سفید روستای pestra در رومانی
جنگل سفید روستای pestra در رومانی
غواصی را نشان میدهد كه جلوی قایق ماهی‌گیری شكسته‌ای ایستاده و به نظر می‌رسد به این موضوع فكر می‌كند كه این قایق مطمئنا دیگر قادر به حركت نیست. حباب‌ها هم حالت پرسشی به عكس داده اند. قایق hilma یك قایق شكسته 200 فوتی است كه در اعماق دریای كاراییب قرار دارد. (این دریا مقصدی مشهوربرای غواصی كردن است)
غواصی را نشان میدهد كه جلوی قایق ماهی‌گیری شكسته‌ای ایستاده و به نظر می‌رسد به این موضوع فكر می‌كند كه این قایق مطمئنا دیگر قادر به حركت نیست. حباب‌ها هم حالت پرسشی به عكس داده اند. قایق hilma یك قایق شكسته 200 فوتی است كه در اعماق دریای كاراییب قرار دارد. (این دریا مقصدی مشهوربرای غواصی كردن است)
این عكس در نزدیكی جزیره Andaman، در حالی گرفته شده است كه غواص با فیلی كه علاقمند به شنا كردن در دریاست غواصی میكند . این یكی از واضح‌ترین خاطره‌هایی است كه تاکنون داشته‌ام
این عكس در نزدیكی جزیره Andaman، در حالی گرفته شده است كه غواص با فیلی كه علاقمند به شنا كردن در دریاست غواصی میكند . این یكی از واضح‌ترین خاطره‌هایی است كه تاکنون داشته‌ام
عكس یك كلیسا در دریاچه bled هنگام طلوع خورشید
عكس یك كلیسا در دریاچه bled هنگام طلوع خورشید

 

دریك روز بسیارابری این عكس از هتل Copacabana گرفته شده است. چون باد شدید بوده، ابرها به سرعت حركت می‌كردند و وقت كمی برای گرفتن عكس و انداختن تمام Corcovado در پس زمینه داشتم، قبل از اینكه ابرها دوباره آن را بپوشانند . به خاطر افكت‌های بصری به نظر می‌رسد كه عكس از بالا گرفته شده اما در حقیقت از زیر Corcovado گرفته شده است.
دریك روز بسیارابری این عكس از هتل Copacabana گرفته شده است. چون باد شدید بوده، ابرها به سرعت حركت می‌كردند و وقت كمی برای گرفتن عكس و انداختن تمام Corcovado در پس زمینه داشتم، قبل از اینكه ابرها دوباره آن را بپوشانند . به خاطر افكت‌های بصری به نظر می‌رسد كه عكس از بالا گرفته شده اما در حقیقت از زیر Corcovado گرفته شده است.
به غیر از كلمه "wow" كلمه‌ای برای توصیف این منظره وجود ندارد. در اوایل ماه ژانویه در جزایر lofoten، خورشید در بالای خط افق قرار گرفت. تمام دنیا رنگ شكلات صورتی شد. ما در آن اطراف با حداكثر توان می‌دویدیم تا بتوانیم از هر زاویه‌ای كه ممكن است و نور خوبی دارد، عكس‌برداری كنیم. می‌ترسیدیم كه این صنه‌های زیبا را از دست بدهیم. اما این پدیده 2ساعت طول كشید. در اینجا خورشید درست در بالای خط افق قرار دارد و قبل از غروب است حدود ساعت 1:15 بامداد
به غیر از كلمه “wow” كلمه‌ای برای توصیف این منظره وجود ندارد. در اوایل ماه ژانویه در جزایر lofoten، خورشید در بالای خط افق قرار گرفت. تمام دنیا رنگ شكلات صورتی شد. ما در آن اطراف با حداكثر توان می‌دویدیم تا بتوانیم از هر زاویه‌ای كه ممكن است و نور خوبی دارد، عكس‌برداری كنیم. می‌ترسیدیم كه این صنه‌های زیبا را از دست بدهیم. اما این پدیده 2ساعت طول كشید. در اینجا خورشید درست در بالای خط افق قرار دارد و قبل از غروب است حدود ساعت 1:15 بامداد
نسخه سیاه وسفید پاریس كه از mont parnasse نشان داده شده است. در این عكس می‌خواستم كه شهر در پشت برج ایفل قرار بگیرد. خورشید در حال غروب است كه باعث شده قسمت چپ عكس درخشان‌تر شود.
نسخه سیاه وسفید پاریس كه از mont parnasse نشان داده شده است. در این عكس می‌خواستم كه شهر در پشت برج ایفل قرار بگیرد. خورشید در حال غروب است كه باعث شده قسمت چپ عكس درخشان‌تر شود.

منبع: +

گفتن جمله‌ی «فقط همین یك بار» نشان‌دهنده علاقه شما به انجام دادن كاری احمقانه است

1260718902587502512

حتی فكرِ گفتن، یا فكر كردن به جمله خطرناك «فقط همین یك بار» را نكنید اغلب وقتی كه این جمله بیان می‌شود یعنی اینكه شما می‌دانید دارید كاری را انجام میدهید كه نباید بدهید

Carl Richards نویسنده كتاب طرح اقتصادی یك صفحه‌ای از حراجی‌های روز یادبود، مثال یاد می‌كند:

ما روز «memorial day» را در امریكا دو هفته جشن می‎‌گیریم، این 3 روز تعطیل رسمی در تابستان و اولین حراجی بزرگ فصل است. خرده فروشان قول می‌دهند كه این معامله دو سر سود است، در نتیجه مردم با خودشان می‎گویند كه نمی‎توانند این پیشنهاد را رد كنند. در تئوری ما می‎توانیم پول‌های‎مان را پس انداز كنیم تا یك كباب پز جدید یا میز و صندلی برای ایوان بخریم، اما كسانی هستند كه وقتی وارد مغازه می‎شوند به خودشان می‌‎گویند كه نبایند چیزی بخرند و فقط برای تماشا رفته‌اند و می‎خواهند پای این هدف‌شان بایستند….. تا اینكه چیزی را می‌بینند كه به آن نیاز دارند. اینجاست كه به خود میگویند «فقط همین یك بار». احتمالا این دفعه اول نیست كه این را می‎‌گویند و اخرین بار هم نخواهد بود كه چیزی را براساس یك بهانه می‎خرند.

بهانه «فقط همین یك بار» فقط در زمینه خرج شدن پول‎های‎مان تاثیر گزار نیست، بلكه حتی می‎تواند در زمینه سلامتی، كار و احتمالا دیگر زمینه‎های زندگی‎مان هم تاثیرگذار باشد و این ما هستیم كه باید بفهمیم چه وقت بهانه «فقط همین یك بار» برای ما عادت شده است. بنابراین دفعه‎‌ی بعد كه دیدید دارید به «همین یك بار گفتن» فكر می‎كنید بیشتر مراقب باشید!

منبع: +

۲۵ عادت روزانه که شمارا باهوش‌تر می‌کند

trying-on-glasses-2

می‌خواهید ذهن‌تان را وسیع‌تر کنید؟ با کمی تلاش روزانه این کار امکان‌پذیر است. در اینجا  کارهای ساده‌ای که شما را باهوش‌تر می‌کند، گرداوری کرده‌ایم

1-هرروز 10 ایده جدید داشته باشید

درباره ی روش‌های جدید کسب درامد در زندگی‌تان. حل کردن مشکلی که همیشه با آن درگیر هستید. ایده‌های جذاب سینمایی یا هر چیز دیگری که می‌خواهید فکر کنید. مهم نیست که ایده‌تان در چه زمینه‌ای است. فقط تا جایی که می‌توانید از مغزتان کار بکشید. فهرستی که از ایده‌های‌تان ایجاد می‌شود ممکن است جرقه‌ی یک ایده جدید یا سوژه  خوبی برای نوشتن باشد.

2- روزنامه بخوانید

این کار به اگاه شدن شما از مسایل مهمی که در گوشه و کنار دنیا اتفاق می‌افتد، کمک می‌کند. یاد می‌گیرید که خودتان اظهار نظر کنید و توانایی ارتباط دادن مسایل نامرتبط به هم را پیدا می‌کنید و هنگامی که در جمع دوستان یا در مهمانی هستید، حرف بیشتری برای گفتن دارید.

3-کمی بدجنس باشید

از چیزی که اخیرا یاد گرفته‌اید، چیزی درست کنید که ایده ایجاد ان به ذهن هرکسی نمی‌رسد. با دلیل و مدرک از کارتان حمایت کنید وبا ایده‌های تازه‌ای که نظر شما را در رابطه با کارتان تغییر می‌دهد مخالفت نکنید. این کاررا هر روز تکرار کنید، چون ذهن‌تان را از فکرکردن فقط در یک چهارچوب خاص خلاص می‌کند

اگرحوصله‌‌تان سررفته سعی کنید سرمقاله‌های روزنامه را خوانده و منتقدانه انها را ارزیابی کنید، این کار به شما نشان می‌دهد که بقیه چطور اختلاف نظرها و عقایدشان را به یکدیگر نشان می‌دهند

4-یک فصل از کتابهای تخیلی یا غیرتخیلی را بخوانید

هدف‌تان این باشد که در یک هفته حداقل یک کتاب بخوانید. همیشه می‌توانید وقتی هم برای کتاب خواندن بگذارید. خواه در وسایل نقلیه باشید، خواه در اینترنت. همیشهه وقتی هست که بتوانید درانجا کتاب بخوانید. مطالعه، یک راه خوب برای پیدا کردن حقیقت در مورد موضوعی است که درباره آن کتاب می‌خوانیم. کتاب‌های تخیلی برای درک شخصیت‌ها و تغییر نگاه به دنیای اطراف، خیلی مفید هستند. در حالی که کتاب‌های غیر تخیلی شما را با موضوعات جدید مثل روانشناسی یا سیاست اشنا می‌کنند.

man-reading-on-seawall-2

5-به جای تلویزیون نگاه کردن ویدیوهای اموزشی نگاه کنید

گاهی اوقات تماشای فیلم درباره‌ی موضوعی که به آن علاقمندید، از خواندن درباره‌ی آن موضوع جذاب‌تر است. در ضمن می‌توانید از تجربه دیگران در ان رابطه استفاده کنید. می‌توانید در «اکادمی خان» ویدیوهای آموزشی و طنزرا بیابید .یا ted talk را تماشا کنید.

همچنین همه روزه ویدیوهای اموزشی در کانال‌‌های youtube آپلود می‌شود.

اطلاعات هم اغلب به روشی قابل هضم و به یادآوردنی نمایش داده می‌شوند؛ بنابراین می‌توانید مطمئن شوید که این اطلاعات در ذهن‌‌تان خواهد ماند.

6-پیگیر یک زمینه خاص اطلاعاتی باشید

چیزهای جالب در فیس‌‌بوک و توییتر را دنبال کنید. اینگونه همیشه وقتی به اخبار یا داشبورد ماشین‌تان نگاه می‌کنید چیز تازه‌ای را یاد می‌گیرید. برای مثال، اگر می‌خواهید اخرین اخبار در حوزه‌ی علم و فناوری را داشته باشید صفحه https://www.facebook.com/IFeakingLoveScience را دنبال کنید

7- منابع علمی محبوب‌تان را چک کنید

هرروز وبلاگ‌ها و سایت‌هایی را که عطش علمی شما را سیراب می‌کنند، زیر و رو کنید. این یک عادت بسیار ساده است، زیرا دیگر کاربران چیزهایی که شما به ان احتیاج دارید، را ازقبل امده کرده‌اند بنابراین تنها کاری که شما باید انجام دهید دنبال کردن کسی است که مطلب مورد علاقه شما را نوشته. برای اینکه بعدا مقالات را مطالعه کنید از جیب‌تان استفاده کنید و شب قبل از اینکه بخوابید سعی کنید نگاهی به انها به انها بیندازید.

8-:هرچیزی را که یاد گرفتید، با دیگران به اشتراک بگذارید.

اگر کسی را پیدا کردید که بتوانید با او  به بحث نشسته و ایده‌های‌تان را تحلیل کنید، می‌توانید به دانش یکدیگر اضافه کرده و دیدگاه‌های جدیدی به دست بیاورید. همچنین وقتی که توانستید موضوع را برای کس دیگری توضیح دهید، به این معنی است که در آن مورد، تسلط کافی به دست اورده‌اید. حتی بدون صحبت مستقیم با کسی هم می‌توانید اموخته‌های‌تان را با دیگران به اشتراک بگذارید. بسیاری اقدام به راه‌اندازی وبلاگ‌های متعدد کرده‌اند و سعی می‌کنند دیگران را تشویق کنند تا به مکالمات انلاین روی بیاورند

woman-writing-handwriting-5

9-دو لیست از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید

یکی مربوط به مهارت‌های کاری که می‌خواهید یاد بگیرید و دیگری، برای چیزهایی که می‌خواهید در آینده به آن دست یابید

گوگل داک، یک راه ساده برای پیگیری هر دو فهرست شماست. تصمیم بگیرید که چه چیزی می‌خواهید یاد بگیرید، منابعی که این مهارت‌ها را به شما اموزش می‌دهند، گرداوری کنید و هر روز، روی انها کار کنید.

برای مثال: اگر درزمینه علوم کامپیوتر کار می‌کنید، فهرست اول‌تان ممکن است یک روز کسب اطلاعاتی جدید در زمینه افسانه‌ها و روز دیگر درباره استفاده از MONGO DB را پیشنهاد دهد

برای فهرست دوم می‌توانید به اهداف بلند مدت‌تان فکر کنید، مثل اینکه: برای تغییر معماری محل زندگی‌تان فکر کنید. قدم‌های کوچکی را که برای رسیدن به اهداف‌تان باید بردارید یادداشت کنید، مثلا: کسب تجربه از متخصصان در زمینه کاری‌تان یا برداشتن کلاس در اموزشگاه محله خود‌تان.

10-فهرستی از کارهای انجام داده شده‌‌تان تهیه کنید

درپایان هر روز فهرستی از کارهایی که به اتمام رسانده‌اید، درست کنید. این کار باعث می‌شود نسبت به کارهایی که موفق به انجام انها شده‌اید، احساس بهتری پیدا کنید، مخصوصا اگر حس دلسردی و رخوت دارید، به شما کمک می‌کند تا مولد بودن‌تان رامنعکس کرده و توانایی شما را در چگونگی بازسازی لیست کارهای انجام شده‌تان به نمایش می‌گذارد.

11-فهرستی از کارهایی که دیگر نباید انجام دهید، درست کنید

برای  از بین بردن صداهای درهم و برهم ذهن‌تان، به راه‌های بی‌فکرانه‌ای فکر کنید که باعث گذر زمان‌تان می‌شود. عادتهای قدیمی‌‌تان را کنار بگذارید همانطور که وارن بافِت می‌گوید

«فرق بین انسان موفق و بسیار موفق این است که انسان بسیار موفق تقریبا به همه چیز جواب منفی می‌دهد»

12-آموخته‌های‌تان را یادداشت کنید

می‌توانید سایتی را راه‌اندازی کرده یا از اپلیکیشن‌هایی مثل INKPAD برای مرور هرچیزی که یاد گرفته‌اید، استفاده کنید. این کار نه تنها می‌تواند به ثبت آموخته‌های‌تان کمک کند، بلکه باعث انگیزه دادن به شما و مسولیت پذیری‌تان می‌شود. اگر بدانید که در پایان روز، ملزم به نوشتن درباره‌ی کارهای روزانه‌تان هستید، مسلما علاقه‌‌تان برای یادگیری بیشتر خواهد شد.

13-ذهن‌تان را ارزیابی کنید

داشتن یک چالش روزانه‌ی ذهنی برای سلامت مغز و بدن‌تان خوب است و یک راه خوب برای تصمیم گیری در لحظات سخت و تحلیل اطلاعات جدید است.

cool-office-working-laptops-couch-15

14-کلاس‌های انلاین بردارید

فهرست محبوب‌ترین کلاس‌های آنلاین برای افراد حرفه‌ای را چک کنید . بیشتر از توانایی‌تان کار نکنید کافیست یک یا دو دوره برداشته و واقعا به انجام انها متعهد باشید. هرچه خلاصه‌تر بهتر. بنابراین می‌دانید که هرروز باید کاری انجام دهید خواه این کار گوش کردن به مکالمات اموزش زبان باشد یا انجام تکالیف

15-با کسی که به نظرتان جالب می‌آید صحبت کنید

حتی اگر آنان با شما غریبه هستند، از نزدیک شدن به آنها نترسید. درباره علاقه‌های‌شان و نحوه‌ی اطلاع از این علاقمندی از انان سوال کنید. بیشترین اموزش را از کسانی می‌بینید، که کمترین آشنایی را با انان دارید.

16-با کسانی که از شما باذکاوت‌ترند بیشتر رفت و امد کنید

تا جایی که می‌توانید وقت‌تان را با افراد باهوش سپری کنید. باید سعی کنید تا بتوانید هرروز حداقل با کسی که ازشما باهوش‌تر است و منبع الهام شماست، حداقل یک قهوه صرف کنید. همیشه فروتن باشید و راغب به یادگیری باشید.  اگر همیشه دور و بر کسانی هستید که از شما مطلع‌تر هستند، تا جایی که امکان دارد سوال بپرسید. انتخاب دیگری برای یادگیری بیشتر ندارید

17-پیگیر جواب سوالات‌تان باشید

اگر چیز جالبی را دیدید یا شنیدید، اجازه ندهید که زمان بگذرد -پیگیر باشید- به دنبال کنجکاوی‌تان بروید و برای سوالات‌تان جواب پیدا کنید.

18. از برنامه های «واژه امروز» استفاده کنید

با این کار، دایره واژگان‌تان را افزایش می‌دهید که در آزمون‌های مختلف به شما کمک خواهد کرد و گاهی در فعل و انفعالات روزانه شیواتر به نظر می‌رسد. همچنین می‌توانید واژگان جدید زبان‌های دیگر را یاد بگیرید. سعی کنید هرروز، پنج تا ده لغت جدید از زبان خارجی که مشغول یادگیری آن هستید را به دایره لغت‌تان اضافه کنید.

19-یک کار ترسناک انجام دهید

بیرون رفتن از منطقه راحتی که همیشه در ان هستیم، ما را عاقل‌تر می‌کند. هرروز کمی خود‌تان را آنطرف‌تر بکشید. با شرکت در کلاس‌های مختلف مهارت صحبت در جمع را تقویت کنید. با طرح یک پیشنهاد داوطلبانه، مدیدیت یک جلسه را در دست بگیرید یا یک ایمیل یا نامه به کسی بفرستید که به او دسترسی ندارید اما دوستش دارید.

20-مناطق جدیدی را کشف کنید

اگرهرروز نمی‌توانید سفرنمی‌کنید حداقل سعی کنید در شهر خود‌تان مناطق جدیدی را کشف کنید. آدم‌های جدیدی را ملاقات کنید. چیزهای تازه‌ای را یاد بگیرید. درباره‌ی دنیای اطراف‌تان بیشتر اطلاعات  کسب کنید. این کار از بودن در خانه و تلویزیون تماشا کردن، پربارتر است

chess-prodigy-2

21-بازی فکری انجام دهید

بازی‌هایی مثل شطرنج و کلمه سازی ذهن‌تان را وسعت می‌بخشند. وقتی که بازی می‌کنید خودتان را به چالش بکشید. برای مثال با یک فرهنگ لغت کلمه‌سازی کنید. همچنین در بازی‌هایی مثل سودوکو هم‌زمان می‌توانید پازل بازی هم بکنید.

22-زمانی را برای استراحت اختصاص دهید

گاهی اوقات نشستن در سکوت می‌تواند باعث الهام بخشیدن به شما ولذت بردن از روز خوب‌تان شود.

23-یک سرگرمی خوب و پربار داشته باشید

اگر چیزی داشته باشید که هرروز بتوانید روی ان کار کنید، از بافندگی گرفته تا ماهی‌گیری، بیشتر روی آن مسلط می‌شوید. مثلا اگر هرروز روی نواختن یک قطعه موسیقی کارکنید، یک کتاب فیزیک بخوانید، چند صفحه دیگر رمان بنویسید، یا یک مهارت کامپیوتری جدید یاد بگیرید، قطعا در این کارها پیشرفت خواهید کرد.

24-اموخته‌های‌تان را به کار بگیرید

اگر اخیرا مهارت برنامه نویسی جدیدی را کسب  کرده‌اید یا طرز کارکردن با یک وسیله را یادگرفته اید، اطمینان پیدا کنید که تا جایی که ممکن است از این مهارت در زندگی خودتان هم استفاده کنید یادگیری همراه با عمل، موثرترین راه برای مسلط شدن در در مهارت است.

25-ورزش کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید

برای تغذیه مغز، باید خوراک مناسب مغز را به آن رساند. از مصرف الکل اجتناب  کرده و غذاهای سنگینی که شما را تنبل  می‌کند، مصرف نکنید. وقتی انرژی‌تان کاهش پیدا می‌کند پیاده روی کنید. هرچه بهتر و بیشتر این کار را انجام دهید، خون بیشتری به مغزتان می‌رسد. متفکران بزرگ دنیا مثل گاندی و چارلز داروین، به خاطر گامهای بلندشان شهرت داشتند

منبع: +

تنها روش یادگیری اطلاعات جدید

lean

شخصی 90 میلیون دلار از شرکتی که من در آن مشغول به کار بودم، سرقت کرد. کاری از دست من برنمی‌امد. شرکت ورشکسته شد. استعداد یادگیری ندارم. مردم را خیلی دوست دارم بنابراین قضاوت کردن درباره ی انها برایم سخت است. اهمیتی ندارد که چقدر در این کار تلاش می‌کنم به همین دلیل کسانی را که در این کار مهارت دارند را پیدا می‌کنم تا در این مورد بتوانند به من کمک کنند.

اگر نمیخواهید چیزی را یاد بگیرید یا در آن زمینه استعداد ندارید، خودتان را مجبور نکنید.

ایا استعداد نقشی در یادگیری دارد؟ بله، ولی خیلی کم. استعداد ریشه‌ی مهارت است. در اغاز کار، به آن نیاز خواهید داشت. چگونه به مستعد بودن‌تان پی می‌برید؟ اگر وقتی که ده ساله بودید به موضوعی علاقه داشته‌اید و درباره‌ی ان رویا بافی می‌کرده‌اید و اکنون در ان زمینه اطلاعات جمع‌اوری می‌کنید، پس در آن زمینه مستعد هستید. متن زیر را بخوانید و استعدادهای‌تان را کشف کنید.

وقتی می‌گویم هرکسی در زمینه های مختلفی استعداد دارد به من اعتماد کنید. این داستان از وب‌سایت james altucher است. بعد از کسب اجازه از او، این داستان را می‌آوریم.

در20 سال گذشته تمام خواسته‌ام این بوده که بفهمم چگونه می‌توانم کارهایی مثل نوشتن، برنامه‌ریزی، مهارت‌های تجارت، رهبری، فروش، مذاکره وتصمیم گیری را به نحو احسن انجام دهم. بنابراین 10 قدم برای یادگیری بهتر برداشتم

1-عشق بورزید

کسی که کاری را با عشق انجام دهد، بر کسانی که نسبت به انجام آن علاقه یا تنفر دارند، پیروز خواهد شد. این قانون دنیاست. انسان‌های اولیه زمانی که دشت‌های تندرای قطب شمال را از سیبری به سمت الاسکا، در دمای 60- می‌پیمودند، مجبور بودند که این کار را دوست داشته باشند. به خاطر دشواری این کار، باقی‌مانده انها در دشت‌های هموار افریقا ساکن شدند.

سالها پیش بالاخره توانستم برنامه کامپیوتری را که مدت‌ها بود، ارزوی نوشتنش را داشتم، بنویسم. ساعت 4 صبح برای رفتن به ازمایشگاه بیدار شدم تا برنامه بهتری بنویسم. اوایل هرروز چیزی می‌نوشتم، تمام روز مشغول کار بودم و نمی‌توانستم دست از کار بکشم .می‌خواستم در رابطه با تالیفات مختلف نویسندگان با مردم صحبت کنم. وقتی ده سالم بود، درباره هم کلاسی‌های پایه پنجم ابتدای، یک ستون شایعات بی پایه و اساس نوشتم. تمام کتابهای judy blume را خوانده بودم. هر چیزی را که می‌توانستم می‌خواندم . عاشق کتاب خواندن بودم تا جایی که اکثر دوستانم از این کار من خسته شده بودند و من خیلی زود ادم تنهایی شدم مخصوصا وقتی نویسندگی می‌کردم.

2-مطالعه کنید

Boby fitcher شطرنج باز خوبی نبود استعداد داشت اما کسی او را جدی نمی‌گرفت. وقتی 12-13 سالش بود ناگهان تا یکسال خبری از او نبود. ناپدید شده بود. وقتی هم که 20 سالش شد دوباره این کار را تکرار کرد اما در13 سالگی وقتی مجددا به روی صحنه بازگشت، تبدیل به بهترین شطرنج باز امریکا شده بود و توانست برنده مسابقات قهرمانی جهان شطرنج شود و همین طور جوان‌ترین استاد بزرگ شطرنج. او چطور این کاررا انجام داد؟ در زمان غیبتش که اصلا شطرنج بازی نکرده بود، او به جای این کار 2 کار دیگر انجام داده بود:

او روی تمام بازیهایی که از سال 1800 انجام شده بود، مطالعه کرده بود. و وقتی که دوباره به صحنه رقابت‌های شطرنج بازگشت، به خاطر استفاده از این روش‌های قدیمی مشهور شد. اما او در این روش‌ها تغییراتی را ایجاد کرده بود و به همین دلیل، هیچ کس توانایی رقابت با او را نداشت. سالها بعد در رقابت‌های قهرمانی جهان 1972در برابر spassky به خاطر همین حرکات بود که توانست قهرمان دنیا شود. Spassky برای برنده شدن باید بازی را کش می‌داد اما، fitcher برای دریافت این عنوان حتما باید برنده می‌شد. Spassky ابتدا بازی را با حرکات تهاجمی بسیار مدرن اغاز کرد. (به نام Sicilian) اما بعد از 13 حرکت، بازی طوری شد که تمام مفسران، نفس نفس زنان ان را تماشا می‌کردند.

Fitcher در ابتدا با روش قدیمی سال 1800(روش اسکاتلندی) بازی را اغاز کرد که بعد از ان spassky دیگر راه فراری نداشت. Fitcher تلاش کرد زبان روسی را یاد بگیرد تا بتواند مجله‌های روسی را بخواند، زیرا در ان زمان 20 نفر اول شطرنج دنیا همگی روس بودند و امریکا شانس زیادی برای بردن نداشت. در حالی که امریکایی‌ها با روش اغاز بازی و سبک بازی روس‌ها سرگرم بودند، fitcher روی بازی روسها مطالعه می‌کرد چون روسها می‌دانستند در برابر این روشهای قدیمی چگونه باید از خود دفاع کنند. بالاخره fitcher مسابقه را در کمتر از 60 حرکت برد و این اولین بار بود که کسی بدون هیچ باختی قهرمان می‌شد. مطالعه تاریخ و مطالعه روش بازی بازیکنان برتر، کلیدِ بهترین بازیکن شدن بود، حتی اگر استعداد، معمولی باشد

3-تلاش کنید اما نه خیلی سخت

اگر می‌خواهید نویسنده، تاجر یا برنامه نویس شوید باید زیاد بنویسید، معاملات زیادی انجام دهید و برنامه‌های زیادی بنویسید (کارها درست در نمی‌آیند) به همین علت است که در ابتدای کار کمیت، مهم‌تراز کیفیت است. منحنی یادگیری ما بادستاوردهای‌مان درست نشده، بلکه فقط حاصل  کمیت کارهای‌مان است. اگر 1000 بار چیزی را ببینید نسبت به کسی که همان را 10بار می‌بیند، چیزهای بیشتری در ان خواهید دید. این قانون مهم را فراموش نکنید: راز خوشحالی خوب بودن نیست، رشد کردن است. اگر تلاش کنی مسلما به جایگاهی که متناسب با تلاشت است، دست پیدا خواهی کرد، اما رشدت متوقف خواهد شد و خوشحال نخواهی بود

4-معلم بگیرید

اگرخودم تلاش کنم که اسپانیایی یاد بگیرم به هیچ جا نخواهم رسید اما اگر به اسپانیا بروم یا با یک اسپانیایی ازدواج کنم بیشتر اسپانیایی یاد خواهم گرفت. در نوشتن، برنامه ریزی و تجارت همیشه کسانی را دیده ام که بهتر از خودم بوده‌اند. سعی می‌کنم هرهفته زمانی را اختصاص بدهم تا سوالاتم را از انان بپرسم. مجبورشان کنم که به من تکلیف بدهند. اشتباهاتم را نگاه کنند و بگویند که کجا اشتباه کرده‌ام. بنابراین به هر زمینه‌ای که علاقمند هستید، دران معلمی داشته باشید تا سرعت یادگیری تان 10 برابر شود. در حقیقت هر چیزی را که در این لیست گنجانده‌ام به سرعت یادگیری تان کمک می‌کند، بنابراین اگر به این توصیه‌ها عمل کنید 10 برابر نسبت به بقیه سریعتر یاد می‌گیرید. این روشی است که شما را در کارتان بهترین خواهد کرد

5-حال وگذشته را مطالعه کنید

اگر می‌خواهید بدانید که چطور یک برنامه نویس خوب باشید (خوب نه به اندازه‌ای که فقط بتوانید یک app را طراحی کنید، به اندازه‌ای که بتوانید نامبروان این زمینه باشید) زبان ماشین را بفهمید. زبان 0و1 را یاد بگیرید. تاریخچه کامپیوتر رابخوانید. نحوه ایجاد سیستم اپراتوری را یاد بگیرید. زبانهای مدرن fortan .cobol .pascal .lispو c++ را یاد بگیرید. اگردوست دارید، بهتر از این باشید، کتابهای خوب سال1800را بخوانید .کتابهای همینگوی Virginia woolf & beats و کسانی که در برابر امتحانات روزگار مقاومت کرده‌اند، را بخوانید.

در برابر میلیون‌ها کتاب دیگر، بنا به دلایلی انها در دنیا بهترین هستند. برای فهمیدن انچه از نگاه شما دور مانده، نقدهای معاصر کتاب‌های یاد شده را بخوانید. این کار به اندازه مطالعه‌ی خود کتاب ضروریست.

اگر می‌خواهید در زمینه تجارت مطالعه کنید، بیوگرافی rock feller & carnige را مطالعه کنید. اولین مبادله در امستردام. نودمین جنبش junkbond، ورشکستگی اقتصادی، کسادی‌ها، تمامی تجارت‌هایی که در دوران رکود رونق گرفته‌اند، را مطالعه کنید.

کتاب (صفر تا صد نوشته peter thiel) را بخوانید. برنامه«the profit» در کانال cnbc را تماشا کنید. درباره‌ی steve jobs اطلاعاتی کسب کنید. درباره‌ی سقوط Kodak مطالعه کنید.

کتاب‌های خود کمکی در تجارت را نخوانید. ارزشی ندارند. شما می‌خواهید وارد یک رشته خوب شوید، رشته‌ای که با ابداعیاتش جامعه مدرن امروزی را به وجود اورده. کتاب‌های معمولی را که سال قبل منتشر شده‌اند، را نخوانید. درباره مردم و اخراعاتی که دنیا را به چیزی که امروز هست مبدل کرده، بیشتر بدانید. درباره اینکه چگونه هنری فورد مجبورشد 3 شرکت ماشین سازی را ایجاد کند و اینکه چرا عدد “3” برای او مهم بود، بیشتر اطلاعات کسب کنید و اینکه چگونه تکنیکray kroc توانست بزرگترین رستوران زنجیره‌ای دنیا را تاسیس کند؟ چگونه شرکت cocacola تقریبا با اینکه کاری انجام نمی‌دهد، اما توانسته بزرگ‌ترین شرکت نوشیدنی دنیا شود؟ هرچیزی را یاد گرفتید یادداشت کنید.

6-یک پروژه کوچک راه‌اندازی کنید

Tony robbin درباره اولین تجربه تدریس‌ش و اینکه تا سرحد مرگ ازاین کار می‌ترسیده، صحبت می‌کرد. او می‌بایست به افسران تازه وارد نیروی دریایی، نحوه بهتر کار کردن با اسلحه را اموزش می‌داد. او می‌گفت: خود من تا ان زمان اصلا به اسلحه دست نزده بودم. او کمی از کسانی که در این کار حرفه‌ای بودند، کمک گرفت اما توانست خودش تکنیکی را ایجاد کند که حاصل کسب نمرات عالی و شرکت در کلاس‌های تیراندازی بود. او هدف را جلوتر اورد، درست در 5 قدمی شاگردانش. همه به هدف زدند سپس او کم کم هدف را عقب کشید، تا فاصله هدف به اندازه استاندارد رسید. انها همچنان به هدف می‌زدند.

Richard branson قبل از اینکه airline داشته باشد، دفتر مجله داشت. بیل گیتس قبل از اینکه تیم او windows را طراحی کند، basic را نوشت. El james  قبل از اینکه 50 سایه خاکستری را بنویسد، برای طرفداران داستان‌های تخیلی twilight  را نوشت. ارنست همینگوی هرگز فکر نمی‌کرد که بتواند رمان بنویسد، اما 2 جین داستان کوتاه نوشت. برنامه نویسان کامپیوترقبل از اینکه موتورهای جستجو را ایجاد کنند، برنامه “hello world” را نوشتند.

بسیاری از استادبزرگان شطرنج پیشنهاد می‌کنند که ابتدا حرکات انتهایی (وقتی چند حرکت بیشتر امکان‌پذیر نیست) را یاد بگیرید، بعد به سراغ دیگر بقیه حرکتها بروید. این کار به شما اعتماد به نفس می‌دهد. زیرک بودن را یاد می‌گیرید. بیشتر احساس رشد و ترقی می‌کنید. تمام قدم‌های‌تان به موفقیت ختم خواهد شد.

7-کارهای‌تان را مرور کنید

روزی تمام وسایلم را دور انداختم. تمام وسایلم را. تمام کتاب‌هایم، لباس‌هایم، کامپیوترهای قدیمی، بشقاب‌هایی را که هرگز استفاده نکرده بودم، ملافه‌هایی را که هرگز برای استفاده کردن از انها مهمانی نخواهم داشت، وسایل چوبی خانه مثل 4عدد کتابخانه، تلویزیون، اوراق کهنه، همه چیز…

می‌خواستم خانه را ازاین وسایل پاک کنم، که کردم. در همین حال رمانی را پیدا کردم که در سال1991 درست 24 سال پیش، خودم نوشته بودم. وحشتناک بود. برای اولین بار در آن 24 سال، دوباره خواندمش. اشتباهاتم را مرور کردم (شخصیت‌های نامربوط، قالب کاملا واضح داستان، تکرار کلمات در اکثر نقاط داستان)

کسی داستانی درباره‌یamy schumer برایم تعریف کرد. یکی از محبوب‌ترین کمدین‌های من. او تمام اجراهایش را ضبط کرده، سپس به اتاقش رفته و ثانیه به ثانیه آنها را مرور می‌کرد. مثلا ممکن بود با خودش بگوید، در این صحنه باید چند ثانیه دیگر سکوت می‌کردم. او می‌خواست بهترین کمدین دنیا باشد. تمام کارهایش را خودش نقد می‌کرد. من هم وقتی شطرنج بازی می‌کردم، اگر می‌باختم بازی را در کامپیوتر مشاهده می‌کردم. به هر حرکتی نگاه می‌کردم کامپیوتر حرکتی را به عنوان حرکت بهتر پیشنهاد می‌داد. به اینکه وقتی ان حرکت بد را انجام دادم، ذهنم درگیر چه چیزی بوده فکر می‌کردم.

تجارتی را که اخیرا در آن سرمایه‌گذاری کرده‌ام رونق نگرفته و این برای من دردناک است، اما باید به آن نگاه کرد و فهمید که مشکل کار از کجاست. کجا اشتباه کرده ام؟ در هر مرحله‌ای به عقب برگشته و اتفاقات را یادداشت می‌کردم. جاهایی بود که امکان کمک گرفتن از دیگران وجود داشت ولی بعضی وقت‌ها چیزهایی را از دست داده بودم. اگر اشتباهات‌تان شما را آزار نمی‌دهد، بدانید که به آن رشته، علاقه‌ای ندارید که بخواهید در ان پیشرفت هم بکنید. به جای سوالاتی که بار منفی دارند مثل: «چرا خوب نبودم؟»، سوالاتی از خود بپرسید که دارای بار مثبت هستند مثل: چه کار اشتباهی انجام دادم و چطور می‌توانم پیشرفت کنم؟

وقتی دائما در رابطه با کارتان از خودتان سوالات مثبت بپرسید، از کسانی که خودشان را با سوالات منفی، فریز می‌کنند، بهتر خواهید بود.

مثال: بعداز یک برنامه تلویزیونی از نگاه کردن به خودم تنفردارم. من هرگز این کاررا نکردم بنابراین هرگز در این کار بهترین نخواهم شد.

8-شما میانگین 5 نفری هستید که در اطراف‌تان هستند

به هر لحظه ادبی، هنری و تجاری نگاه کنید. خیلی کم پیش می اید که کسی بدون کمک دیگران بهتر از ان چیزی که هست بشود. گروه است که باعث بهتر شدن می‌شود .بسیاری از افراد مثلwilliam burrough، allen ginshrg، jack Kerouac و……….برنامه نویسانی مثل استیو جابز و بیل گیتس، و……همه از کلاب homebrew متولد شده‌اند. هنرمندانی مثل jasper و Pollack همه در یک خیابان در مرکز شهر زندگی می‌کردند. کسانی که youtube و facebook را ایجاد کردند شرکت‌هایی بودند که از گروهی به اسم paypal mafia شکل گرفته بودند. این افراد خودشان می‌توانستند گروهی را سرهم کنند اما انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند. باید برای بهتر شدن با گروه کار کنند . بهترین گروه را پیدا کنید و تا جایی که ممکن است با آنها، وقت‌تان را بگذرانید. هر کدام از اعضای گروه، دیگری را به چالش می‌کشد. با یکدیگر رقابت می‌کنند. کار یکدیگر را می‌پسندند یا به هم حسادت می‌کنند و بیشمار به نوبت یکدیگر را سوپرایز می‌کنند.

9-زیاد انجامش بده

کاری را که هرروز انجام می‌دهید، از کاری که گاهی اوقات یک بار انجام می‌دهید، مهمتر است. دوستی داشتم که میخواست نقاشی‌اش بهتر شود اما فکر می‌کرد که حتما باید در پاریس با بهترین شرایط باشد تا نقاشی‌اش پیشرفت کند. او هرگز نتوانست به پاریس سفر کند. حالا او در خوابگاهی زیر نور لامپ‌های مهتابی نشسته و تمام روز کاغذ کارهایش را پر می‌کند.

هرروز بنویسید .هرروز در network باشید. هرروز بازی کنید. هرروز سالم زندگی کنید. وقتی این کارها را انجام می‌دهید، سن‌تان را اندازه بگیرید. کی می‌میرید؟ الان چند سال‌تان است؟ 2جلسه  writing یا 500.000 جلسه؟

10-نقشه شرورانه‌ای بکشید

بالاخره شاگرد از استادش جلو زد. اولین مدیر امور مالی که زیردست او کار می‌کردم الان از من متنفر است. من با سرمایه خودم شروع به کار کردم .سرمایه‌ای که او داشت، در تجارت ازبین رفت. نقشه شرورانه من این بود که در این کار از او بهتر شوم

بعد از این اتفاقات متوجه صدای منحصر به فردم، شدم. وقتی شروع به صحبت می‌کردم همه می‌گفتند اکنون دنیا صدایی را می‌شنود که تا قبل از این هرگز به خود ندیده بود. معلم و دوستان قدیمی‌مان ممکن است نخواهند این صدا را بشنوند، اما وقتی به بودن در کنار کسانی که برای انها احترام قائلیم و دوستشان داریم، ادامه دهیم، انها این صدا را تشویق خواهند کرد. این جاست که می‌گویند همه چیز از هیچ به وجود می‌آید. ایده‌های گذشته با زیباییِ اکنونِ ما ترکیب شده و از ما جوانه خواهد ساخت. اکنون نوبت ماست که تدریس کنیم، تربیت کنیم، خلق کنیم و دنیا را تغییر دهیم و چیزی را به وجود بیاوریم که دنیا تا کنون ندیده و شاید هرگز نتواند ببیند

درباره نویسنده:

james

جیمز آلتوچر، نویسنده، سرمایه گذار، استاد بزرگ شطرنج و موسس شرکت است. او بیشتر از 20 شرکت را تاسیس کرده و اداره می‌کند. او اداره پول‌های قمار پایتخت، سرمایه‌های بلوکه شده و سرمایه املاک را به عهده دارد و هم اکنون در راس چندین شرکت بزرگ قرار دارد. نوشته‌های او در رسانه‌های بزرگ ملی نمایش داده می‌شود و سایت او از زمان تاسیس در سال 2010 بیشتر از 10میلیون خواننده را جذب کرده است. اخرین کتاب او  the choose yourself storiesاست.

منبع: +

۷ کاری که قبل از خواب باید انجام دهید تا زیباتر بیدار شوید

Things-to-Do-Before-Sleep-to-Wake-Up-Beautiful

بعد از طی کردن یک روز سخت طولانی در کار یا یک مهمانی شبانه، اخرین کاری که باید انجام دهید آماده کردن پوست‌تان برای خواب است. از مقدمات پاک‌سازی پوست گذشته و به خواب می‌روید و وقتی که بیدار می‌شوید، متعجب هستید که چرا چشمان گود رفته و پف کرده‌ای دارید؟ تقریبا همه روزه پوست‌تان خسته و بی روح است. تمام زنان زیبا هستند، اما هرزنی به خوبی از پوستش مراقبت نمی‌کند. اگرچه می‌توانید با یک شستشوی ساده از ظاهر بد صبحگاهی‌تان خلاص شوید اما نباید به خودتان اجازه دهید تا از کارهایی که قبل از خواب باید برای پوست‌تان انجام دهید غافل شوید اهمیتی هم ندارد که چقدر خسته هستید، در اینجا کارهایی که باید انجام دهید تا صبح موقع بیدارشدن  زیبا باشید را گردهم اورده‌ایم

1-دوش بگیرید

یکی از چیزهایی که هرکسی در خانه می‌خواهد یکبار انجام دهد استرس زدایی و ریلکس شدن است. راه‌های زیادی برای مقابله با استرس قبل از خواب وجود دارد. بعضی از زنان یک گیلاس شراب می‌نوشند در حالی که بعضی دیگر شوی تلویزیونی محبوب‌شان را تماشا میکنند. این‌ها راه سالمی برای زیباتر شدن شما در صبح نیستند و شما را خسته‌تر از قبل نشان می‌دهند. یک دوش اب گرم بگیرید  این کار به شما کمک میکند ریلکس شوید، بهتر بخوابید  و قطعا صبح بسیار زیباتر از همیشه خواهید بود

2-ارایش‌تان را پاک کنید

خوابیدن با ارایش راهی مطمئن برای بیدار شدن با پوستی پراز جوش، تورم و چین و چروک است. خواه شما از لوازم ارایش طبیعی و ارگانیک استفاده کرده باشید یا معدنی.  لوازم ارایش مانند برخی از باکتری‌ها منافذ پوست را بسته و باعث ایجاد اکنه و حتی چروک‌های زود هنگام می‌شوند. اگر ارایش‌تان را هرروز قبل از خواب پاک نکنید پوست‌تان خراب می‌شود. اهمیتی هم ندارد که چقدر خسته یا تنبل هستید. برای زیبا بیدار شدن باید ارایش‌تان را پاک کنید

3-پوست‌تان را مرطوب کنید

اگرچه که پیشنهاد می‌شود مرطوب کننده را به تمام بدن بزنید، اما دستکم مطمئن شوید که قبل از خواب، از کرم شب و کرم دور چشم‌تان استفاده کرده‌اید. وقتی دوش گرفتید، کرم‌تان را به صورت و لوسیون‌تان رابه بدن بمالید تا در تمام ساعات شب پوست، مرطوب بماند. پوست‌های خشک چروکیده‌تر به نظر می‌رسند. به عبارت دیگر اگر شب پوست‌تان را مرطوب نکنید صبح در بهترین حالت خود نخواهید بود

4-دندان‌های مرواریدی‌تان را مسواک بزنید

بیایید با هم روراست باشیم، چندبار از زیر مسواک زدن شانه خالی می‌کنید؟ بیشتر زنان اعتراف کرده‌اند که اکثر اوقات  فراموش می‌کنند قبل از خواب مسواک بزنند و فکر می‌کنند که اشکالی ندارد، چون صبح مسواک خواهند زد. مطالعات نشان داده است که مسواک نزدن قبل از خواب باعث ایجاد مشکلات جدی سلامتی میشود مانند بیماری‌های قلبی. پس به نظر می‌رسد که این دلیل خوبی برای مسواک زدن باشد

5-یک لیوان اب لیموی تازه بنوشید

نگران نباشید خانمها، یک لیوان اب لیموی تازه باعث رفتن به حمام نمیشود. اب لیمو بدن‌تان را هیدراته می‌کند و باعث شفافیت پوست موقع خواب میشود. امشب این کار را امتحان کنید  خواهید دید که فردا با پوستی شاداب و درخشان بیدار خواهید شد. برای افزایش متابولیسم  بدن، صبح هم یک لیوان اب لیمو بنوشید. انر‍‍‍‍‍ژی‌تان را افزایش دهید و بهترین احساس و ظاهر را در تمام روز تجربه کنید.

6-پوست‌‎تان را استراحت دهید:

خواب باعث داشتن حس بهتر می‌شود و صرفنظر از سن شما باعث زیباترشدن می‌شود حتما می‌دانید که حداقل7-8ساعت خواب در شبانه روز برای بدن لازم است اما ایا میدانید دقیقا چه زمانی باید بخوابید تا صبح زیباتر باشید؟ بین 11-3، پوست در این ساعت بازسازی می‌شود پس حتما حدود ساعت 11 به تخت رفته و حداقل 7 ساعت بخوابید

7-تمرکز کنید

مدیتیشن یکی از چیزهایی است که به شما کمک می‌کند صبح‌ها با ظاهر شگفت انگیزی از خواب بیدار شوید. در حقیقت این توصیه‌ی شخصی خود من نیز هست. من خودم زندگی پراسترسی دارم و اغلب با پوستی ناشی از استرس، درگیری دارم. چیزی که متوجه شدم این است که مدیتیشن قبل از خواب باعث استرس زدایی و خلاص شدن از افکار منفی و اماده شدن برای خواب راحت می‌شود. با این کار، من، راحت و خوشحال به خواب می‌روم و با احساس و ظاهری خوب از خواب بیدار می‌شوم

دیدید نیازی نیست قبل از خواب زمان زیادی را برای اینکه صبح‌ها زیباتر باشید، صرف کنید؟ این عادتِ زمان خواب را انجام داده تا زمان کمتری برای پوشاندن حلقه‌های سیاه دور چشم و جوش‌های صورت‌تان صرف کنید

اکنون قبل از خواب چه کار می‌کنید؟ چیز دیگری هم می‌توانید اضافه کنید؟

۱۰ عکاس پورتره که باید دنبال کنید – ۱۰

در بخش پایانی از معرفی 10 عکاس پورتره، میرسیم به آخرین نفر، ان نوروا

سایر بخش‌ها عبارتند از:

  1. برایان اینگرام
  2. نینا مازیک
  3. دنی دیاموند
  4. لی جفریز
  5. سیمئون کولِف
  6. دمیتری آرهار
  7. مایا توپکاجیک
  8. سام
  9. گئورگی چرنیادیف

 

۱۰) ان نورِوا

940207-j-101

با اصالتی از اودسه در اوکراین، ان نورِوا عکاس دیگری است که چنین برمی‌گزیند که عکس‌هایش خود سخن بگویند و توضیح در مورد زندگی خود را خالی می‌گذارد و صفحه رسمی ‌در فیسبوک ایجاد نمی‌نماید و در عوض تنها بر گرفتن عکس‌های زیبا تمرکز می‌نماید.

برای دیدن آثار بیشتر از «ان» که عکسهایش بطور مستمر در صفحات مشهور قرار دارد و می‌توان دائماً آنها را در میان عکس‌های با درجه عالی در کل سایت همیشه یافت. او را در 500px  و VK دنبال کنید.

بسیار بیش از 10 عکاس پورتره متحیرکننده در 500px   وجود دارند که این را به یکی از سخت‌ترین فهرست‌هایی که من تا به حال می‌بایست به عنوان ادیتور انتخاب می‌کرده‌ام، تبدیل کرده است. چنانچه می‌خواهید آثار بیشتری را ببینید، زمان سختی را برای یافتن آنها نخواهید گذراند. تنها کافیست اینجا را کلیک کنید تا به مخزنی از پورتره‌های فوق العاده هدایت شوید.

500px * VK

940207-j-102 940207-j-111 940207-j-110 940207-j-109 940207-j-108 940207-j-107 940207-j-106 940207-j-105 940207-j-104 940207-j-103

منبع: +

۱۰ عکاس پورتره که باید دنبال کنید – ۹

در بخش‌های گذشته با آثار برایان اینگرام، نینا مازیک، دنی دیاموند، لی جفریز، سیمئون کولِف، دمیتری آرهار، مایا توپکاجیک و سام آشنا شدیم.

 

۹) گئورگی چرنیادیف

940207-i-090

 

بی شک گئورگی چریادیف به عنوان «داغ‌ترین» عکاس در فهرست ما، بسیاری از آثارش برای کار کردن ایمن نیستند. گفته می‌شود که پورتره او یعنی SFW فوق العاده است. عکاس اصالتاً مسکویی ما، به خود در زمینه ماندن در پس پردازش خلاقانه مباهات می‌کند و حتی فیلم‌های زنده و آموزشی تولید می‌نماید که نشان می‌دهد که او چطور رتوش می‌نماید و یا عکس‌هایش را در فتوشاپ ویرایش می‌کند. پیوندهایی برای همه آن عکس های زیبا در زیر می‌یابید.

500px * VK * فیس‌بوک * اینستاگرام

940207-i-091 940207-i-092 940207-i-093 940207-i-094 940207-i-095 940207-i-096 940207-i-097 940207-i-098 940207-i-099 940207-i-100